〜コーヒーの効用〜

1．運動前にコーヒー

コーヒーの中に含まれる「カフェイン」は、脂肪を分解する酵素「リパーゼ」の働きを活発にさせる作用を持つ。水しか飲まなかった場合の2倍も血液中に脂肪酸がでてくる。
カフェインの濃度が血液中で最大になるのは、飲んでからおよそ20〜30分後なのでその時に運動を始めるといい。糖分を一緒に取ると、脂肪の燃焼を高める効果が薄れるのでブラックが望ましい。

ということはコーヒーを飲むと
運動エネルギーに体脂肪が使われやすい
グリコーゲンが減りづらいのでおなかがすきにくい

注意として
糖分を取るとそれがまずエネルギーになるので脂肪から燃えてくれない
最大の効果を発揮するなら20〜30分後

あとコーヒーに含まれるタンニンが鉄の吸収を妨げるので、
食後すぐは避けた方がいいようです。
カフェインは血管拡張効果もあるので運動中に摂取するのは避けた
方がいいと聞いたこともあります。